转筋恐入腹，一、初级难度

转筋恐入腹，一、初级难度

释名此山岩土石间所出泉，流为溪涧者也。

（转）

腹(はら卡塔尔国有关的惯用语

气味甘、平、无毒。

一、初级难度

腹が黒い「はらがくろい」：心眼儿坏

主治霍乱忧虑，呕吐腹空，转筋恐入腹，宜多服之。

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腹が太い「はらがふとい」：度量大

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1、仰卧改变另一边脚跟接触

腹に一物「はらにいちもつ」：心怀鬼胎

腹を読む「はらをよむ」：猜度对方的思维

可以练习背阔肌，腹斜肌

腹を抱える「はらをかかえる」：哄堂大笑

2、仰卧屈膝举腿

腹を切る/腹が痛む「はらをきる/はらがいたむ」：自掏腰包;切腹

腹をこしらえる「はらをこしらえる」：吃饱饭

能够演练胸部肌肉

腹を据える「はらをすえる」：下定狠心;沉下心去

3、侧卧举腿卷腹

腹を召す「はらをめす」：：有品质的人　剖腹

腹を割る「はらをわる」：聚精会神

能够演习腹斜肌

腹が減る/腹が空く「はらがへる/はらがすく」：肚子饿

4、仰卧大旨卷腹

腹が張る「はらがはる」：肚子发胀

腹を下す/腹がくだる「はらをくだす/はらがくだる」：拉肚子

能够练习背部肌肉

腹を決める/腹を固める「はらをきめる/はらをたためる」：下决心，拿定主意

5、仰卧对角轮流收膝

腹が立つ「はらがたつ」;生气，发怒

腹に落ちる「はらにおちる」：领会，理解

能够演练腹肌，腹斜肌

腹がいっぱい「はらがいっぱい」：吃得饱饱的

6、仰卧卷腹

腹がぺこぺこだ「はらがぺこぺこだ」：肚子饿瘪了

腹が見えすく「はらがみえすく」：看穿心计

能够演练腹横肌

腹が癒える「はらがいえる」：消气，解恨，息怒

7、平板支撑动作

腹ができる「はらができる」：吃饱;任凭风浪起，有呼声

腹の虫が治まらない「はらのむしがおさまらない」：恼怒，努不可遏

能够练习胸前肌肉

腹が来た「はらがきた」：肚子饿

8、反向卷腹

腹を括る「はらをくくる」：横下一条心

可以演练腹横肌

9、仰卧拉伸卷腹

能够演习腹外斜肌

10、仰卧屈膝卷腹

能够练习腹部肌肉

二、中等难度

1、仰卧抬臀

可以演练腹外斜肌

2、坐姿转换体制扭腰

能够演习腹斜肌

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